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脊椎的五个最怕
来源:北京药妆代购    发布时间:2021-05-16    浏览量:22
脊椎最害怕的五件事儿:主动出击才能保养脊椎

第一:最怕久坐大部分的腰椎病都是久坐出来,人在久坐的时候,腰部承受的压力大,颈椎长时间处于一个前屈的姿态,很容易导致脊椎的疲劳,所以建议大家每隔45分钟就起来活动五到十分钟喝水、向远处眺望、等等都可以。

第二:最怕冷,寒冷会导致脊椎的韧带、肌肉僵硬,影响血液循环,进而损伤脊椎,而在炎热的夏天,由于空调风扇用的多,也需要引起注意,用风扇的时候,别让风对着颈部腰部吹身处出空调房的时候除了不要将温度调得过低以外,也要时刻注意这两个地方的保暖,备好围巾和衣服。

第三:最怕猛,一定不要因为方便而为难脊椎,比如猛地一扭头。站着直接弯腰拿重物,够不着的东西拼命拉扯着上半身去够,更容易损伤脊椎。

第四:最怕歪。窝在沙发里,窝着头睡觉,斜躺着看电视,单肩背包等,都会让颈椎不舒服。


第五:最怕卧具不合适,床垫不能太硬或太软,枕头高度应该是枕下去以后与拳头差不多,形状为颈部稍高,头部稍低的一个状态。桌椅也非常关键,椅背最好有前突的设计,没有的话可以在后腰部位放一个小靠垫,帮助减轻腰部的压力,恢复腰部的曲线,桌子则最好选择前高后低桌面倾斜的,以便于减少工作的时候腰向前弯的程度和低头的程度。

 
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